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吃坚果的功效与作用

1、因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。 核桃补脑、健脑是核桃的大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。

2、坚果中还含有丰富的矿物质，尤其是钙和磷丰富，有助于骨骼的强健，而且通过吃坚果保证摄入的矿物质均衡，还能使人体免疫力得到提升。

3、提高视力。咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

经常吃坚果有什么好处吗?

1、榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、BB烟酸，经常吃可以明目、健脑。 推荐食用方法如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。 吃坚果的好处2 每个家庭都希望有一个聪明的孩子。

2、经常食用可预防心脏病、降低脂、软化管，还具有防癌、抗癌之作用，并有滋颜美容之功能。 坚果之王：榛子 目前市场上所销售的榛子有两种，一种是小榛子，其大部分产自东北，另一种是大榛子，其主要是从美国进口的。

3、当然是有好处的。每天适量的吃一点坚果可以补充微量元素，还可以润肠通便。坚果中富含有不饱和脂肪酸、维生素e、磷脂等，还有一定量的蛋白质，微量元素等营养物质。坚果能够为我们身体补充量元素，比如锌、锰等等。

4、它还可以降低炎症并改善管功能。很少有研究表明，榛子饮食可以提高胆固醇水平并增加液中的维生素E含量。花生-花生具有与上述其他坚果类似的营养成分和健康益处。花生有助于改善心脏病的危险因素。

以上就是小编对坚果吃了有什么好处的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。