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吃什么水果补充维生素B1

此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。

含有丰富维生素B1的水果：西红柿(它也可以算做水果)、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。西红柿富里含维生素A、维生素C、维生素B胡萝卜素和钙，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。

吃什么能补充维生素B?

补充维生素b的食物全麦面粉当中含有维生素b，就是带胚芽的全麦面粉。糙米，是属于粗粮的一种，虽然它的口感不太好，但是它营养丰富，而且富含维生素b，小米，不仅含有维生素b，还有磷，可以用来养胃。

①含有较多维生素B1的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有较多维生素B2的食物：牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。

维生素B缺乏吃什么好 维生素B缺乏症的饮食调节多吃含维生素B多的食物，维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

缺维生素b1吃什么食物可以补

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

缺维生素b1吃什么水果和蔬菜2 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1。 最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉；其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物；鱼类、蔬菜中含量较少。

维生素B缺乏吃什么好 维生素B缺乏症的饮食调节多吃含维生素B多的食物，维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

以上就是小编对吃什么补充维生素b1的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。