本文目录一览:
1、补钾起什么作用?2、压高的人,为什么要适量补钾?吃什么食物有助于补钾?补钾起什么作用?
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高压袜渗时,钾具有降压作用。
人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁,最后导致心跳告明脊停止。一般而言,身体健康的人,会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意,避免摄取过量的槐含钾。
(相关资料图)
压高的人,为什么要适量补钾?吃什么食物有助于补钾?
钾是身体中必不可则握少的营养元素,能调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡,参与细胞中糖分和蛋白质代谢。一般成年人身体中的含钾元素在150克左右,主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。一旦体内缺钾就会影响正常的运动,导致体力和精力下降,降低耐热能力,让人们感觉到倦怠无力;严重缺钾时也会使得体内酸碱平衡失调,代谢发生紊,同时也会诱发心律失常。补钾跟补钙一样重要,特别是高压患者槐液更应该适当地补钾。
对于高压患者来说,限钠和补钾一样重要。钾和钠势均力敌且相互制衡,钾离子在细胞内,钠离子在细胞外。两者共同平衡细胞内外渗透压、水分和酸碱值,适当的补充钾能置换出过剩的钠且排出体外,帮助降压。另外钾具有利尿效果,能促进钠离子排泄,同时也能促使平滑肌扩张,帮助降压,保护肾脏和管,降低患心脑管疾病几率。
1、五谷杂粮
在山药和土豆,还有芋头以及红薯等薯类中钾营养素密度较高,同时也含有大量维生素C,能帮助控制压。另外也可以选择小米和红小豆等,其中的钾含量达到大米的5倍和14倍。
2、水果
选择钾营养素密度比较高的水果,钾营养素密度等于钾含量除以热量的值。每100克香蕉中的钾含量达到256毫克,热量是93千卡,计算一下钾营养素密度是2.75。然而橙子和哈密瓜以及木瓜的钾营养素密度都比香蕉高,所以不妨多吃这些水果。
3、菌菇类蔬菜
一般蔬菜中的钾含量很高,特别是绿叶菜如苋菜、芥蓝和菠菜等。还有菌类蔬菜中的钾含量也比较高,特别是蘑菇、双孢蘑菇和口蘑。
4、低钠盐
在低钠盐中氯化钾达到25%,氯化钾中的钾含量达到53%。一克低钠盐中约有133毫克的钾,成年人每天控制在6克盐的量,低钠盐能提供800毫克的钾。
1、大量出汗的人
一般通过汗液排出钾的比例少,仅仅占3%。不过大量出汗时可增加钾排出量,所以运动量大的人需适当的补充。
2、长期呕吐铅盯物或腹泻的人
长期腹泻或呕吐会引起大量水,导致电解质紊,加快钾流失速度,另外用类固醇药物或利尿剂也会引起缺钾。
温馨提示
肾功能正常的人从食物中摄入太多钾时可快速从尿液中排出。但肾脏疾病病人肾脏排钾能力降低,若摄入太多钾会引起高钾症,甚至会威胁生命,所以不能吃太多含钾的食物。值得注意的是,大量口服钾制剂或输入含钾的药物会短时间内增加钾含量,引起心脏传导阻滞,减慢心跳速度,甚至会导致心脏停搏,所以用药物补充钾时一定要听从医生的指导,不可擅自用药。
#家庭医生超能团# #图文创作打卡挑战活动#
家庭医生专稿,未经授权不得转载
以上就是小编对为什么补钾的相关信息分享,希望能对大家有所帮助。