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在考试中发挥失常的考生不要过于懊恼，要学会自我安慰。"胜败乃兵家常事"，只要以平常心对待这次考试就可以了；而成绩的考生也不要骄傲自满，"骄兵必败"，只有谦虚谨慎才能再创佳绩。

中考失利了怎么办?

1.正确估价自己愉快地接纳自己,中考后既不可悲观失望,也不能盲目乐观,要正确估价自己,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点、弱点和不足。

2.转移注意力学生学会了自爱自重,学会了喜欢自己,接纳自己,也就不会再产生自我怜悯的念头了。中考后,考生不妨采取转移注意力的方法,可以有效地避免。

3.掌握放松技巧考试后的紧张焦虑心情,可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有:气功放松、音乐放松、自我暗示放松等。

中考失利了可以上什么学校

1.五年制大专

考不上高中的初中毕业生可以报读五年制大专学校，这类学校录取分数线不高，录取后可以直接在高职专科院校上学，学制为5年，毕业后是初中起点的五年一贯制的大专文凭。

2.3+2大专

中考失利还想提升学历的同学来说，3+2大专也是不错的选择。3+2大专是先在中专学校读三年，毕业后可以进入高职专科院校就读两年，两年读完后毕业出来就是大专文凭。

3.复读

中考的失利，分为很多种，但假如是个人原因或是环境因素导致的发挥失常，选择复读未尝不是一种出路。通过一年的复读，不但可以再次巩固初中的知识，同时也可以锻炼自己的心态，调整适应考试紧张的情绪，为自己梦想中心仪的高中再次努力付出。