全球快资讯:维生素c有哪些水果和蔬菜(含维生素d的食物和水果有哪些)

2023-06-05 10:49:54 互联网


(资料图)

1、维生素D是脂溶性的,来自动物性食物和阳光,鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、牛奶、奶制品等。

2、  紫外线照射皮肤上的油脂制造出D被吸收体内,最经济就是多见阳光。

3、  维生素D  作用:  调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

4、  摄入不足的坏处:  多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

5、  这些食物含量丰富:  鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

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