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1.每天早上空腹喝1杯淡盐水。它的浓度比普通蔬菜汤要轻。如果长期坚持，不仅有清热去火、润肠通便的功效，还有强身健体、延年益寿的好处。对于忌盐或缺盐的患者，可用蜂蜜水、果汁水或白开水增加腹内压，方便排便。

2、蜂蜜水每晚睡前用L杯温水加2汤匙蜂蜜，有清热润燥、通便的良好功效。长期饮用还有安神健身的好处。

3、香蕉和梨每天午饭和晚饭后吃一个香蕉或梨，可以软化大便，润滑肠道，使大便通畅。此外，香蕉、梨还有润肺降压的功效，最适合高血压、心脏病、习惯性便秘患者食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。