转需!三伏天养生6大禁忌,这6件事千万别多做!

2023-07-11 12:41:10 TOM网

今日正式入伏!作为一年中气温最高、潮湿闷热的三伏天该怎么养生呢?这6件事千万别多做!和小编一起了解一下三伏天养生6大禁忌~

三伏天是什么意思?

三伏天出现于小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,有初伏、中伏和末伏之分,“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。

三伏天养生6大禁忌!

1、忌猛吃冷饮


(资料图片)

适当吃冷饮解暑,过量吃冷饮伤身。且夏季人体代谢速度快,血管处在扩张状态,突然吃冷饮会造成血管快速收缩,导致血压波动,易引发心脑血管意外。医生建议适度吃冷饮,并均衡饮食,多吃蔬果和五谷杂粮。

2、忌不开窗通风

三伏天高温闷热,很多人都喜欢长时间关着窗户吹空调。但其实,潮湿闷热封闭的室内易引发中暑,长时间不开窗通风也会使得室内空气质量变差,容易致病。医生建议每天开窗通风两次以上,每次保持15至30分钟。

3、忌直吹冷风

如果空调直对着颈椎吹会导致颈背肌肉受寒,后背酸痛等。应避免长时间吹空调,且温度最好不要低于26摄氏度。

4、忌只吃果蔬

三伏天闷热,很多人都觉得胃口不好而只吃青菜瓜果,其实若只关注蔬菜瓜果会难以满足人体对于碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。

夏季人体代谢快,如不及时补充蛋白质,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。因此建议每日摄入70-90克蛋白质(如鱼、虾、瘦肉、鸡肉等),若食欲不振,可以多吃富含钾的果蔬,如芹菜、葱、毛豆、草莓、杏等。

5、忌不出汗

正常的出汗能够调动全身器官功能,改善循环,有利于身体健康。适当出汗还可以帮助人体排出体内的湿邪热毒,让人变得精神抖擞。

6、忌过度锻炼

三伏天养生应以避暑为主,而不是“夏练三伏”,如果需要锻炼身体,建议在阴凉的地方锻炼。

三伏天吃什么好?

1、解暑祛湿的食物:如黄瓜、苦瓜、丝瓜、薏米等;

2、清淡易消化的食物:如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等;

3、高蛋白食物:如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

2023三伏天从什么时候开始至结束?

三伏天的日期由二十四节气和干支纪日的日期相配合决定,今年三伏天从7月11日开始,到8月20日结束,共40天,具体日期如下:

初伏:2023年7月11日~2023年7月20日;

中伏:2023年7月21日~2023年8月9日;

末伏:2023年8月10日~2023年8月19日。

有关三伏天养生6大禁忌的分享就到这里,三伏天天气炎热,大家记得做好防暑措施~【TOM】

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